co jedza ladies

No jest co poprawiać w misce ;-) DOczytaj Co jedzą ladies i poczytaj dzienniki lasek z niedzoczynnością. Sprawdź też, czy nie masz diastasis (art. znajdziesz w regulaminie).

[...] http://potreningu.pl tu załoz sobie dziennik zywieniowy, w ktorym bedziesz planowac jadlospis i robic z niego skan tak by modki mogly to kontrolowac. Poczytaj co jedza ladies i wg tego skomponuj miske. Wystartuj od 1700 kcal B130 T70 W 130. Zaznaczam, ze tylko Ci podpowiadam jak wystartowac. Osoby upowaznione jak tu zajrza naniosa [...]

Jedząc praktycznie same węglowodany ciężko nie przytyć... Koniecznie musisz poprawić jedzenie -> Co jedzą Ladies obowiązkowo (znajdziesz w regulaminie działu)

wez sobie trening FBW (Full Body Workout) do wykonywania 3 razy w tygdoniu tutaj znajdziesz treningu z dzialu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Diete proponuje na poczatek uloz sobie na ~ 1800kcal 120gB W 180g 65gT warzyw nie wliczaj przeczytaj ten art http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Paula ma ciężką sytuację finansową , ale podpowiadam jej jak to ogarnąć tak aby wyrobiła z kasą. Jej miskę postaram się w miarę możliwości (czas) poprawiać i uczyć. Czytała co jedzą ladies kilka razy , ale z tego co widzę nie zrozumiała do końca ;) Wytłumaczę jej wszystko. Na razie przez kilka dni będzie miska liczona na oko i według ilewazy.pl [...]

Źródło białka, twoja w tym głowa co dokładnie tam wrzucisz. W co jedzą ladies masz produkty białkowe do wyboru.

Twój metabolizm dostał w kość dzięki Twojej diecie i codziennym treningu cardio. Masz siły w ogóle ćwiczyć na 700 kcal? Będziesz musiała zwiększyć ilość kcal żeby rozpędzić metabolizm i doprowadzić go do ładu. Powinnaś sobie wybić z głowy redukcję, a wziąć się za zmianę nawyków żywieniowych. Pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze... Nie [...]

Pokaż najpierw jak jesz. Zrób zrzut z dziennika posiłków, znajdziesz go na potreningu.pl logując się tam, a następnie wklej tutaj. Od razu mówię zero cukru, zero miodu/dżemu, nabiału maksymalnie 150g na dzień. Wszystkie inne wytyczne znajdziesz w "Co jedzą ladies" również w regulaminie. Co do treningu w regulaminie znajdziesz trening dla [...]

[...] - kobiecie potrzeba ok 1 g tluszczu na 1 kg ciala - warzyw nie wliczamy, i mamy ich jesc co najmniej 750 g dziennie, a salata lodowa to wlasciwie nie ma zadnych wartosci - w kazdym posilku bialko i tluszcz oraz wegle, poza ostatnim, kiedy tylko bialko i tluszcz. 2g tluszczu w posilku to nie 'tluszcz' ;-) Na pewno czytalas co jedza ladies?

Oj... dieta bardzo słaba, uboga w odżywcze produkty. ARtykuł Co jedzą Ladies polecam:-) Daj jeszcze jedno wyraźne zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo [...]

Ok, mama już się zapoznała z 'co jedzą Ladies' i z tym co jej poukładałam i jest w miarę chętna :-) więc dziękuje bardzo! A jak z orbitrekiem? czy 3 razy w tygodniu po 45 minut wystarczy?

ja od połowy studiów zaczęłam praktycznie odżywiać się podobnie jak to jest opisane w "co jedzą ladies" :D

witam jeszcze raz :) w ostateczności nie zdecydowałam się na założenie dziennika, ponieważ nie cwicze na siłowni i wydaje mi się ze każdy mój wpis byłby praktycznie taki sam, bo jem praktycznie caly czas to samo ;] z małymi modyfikacjami. Więc nie chce wam zawracać glowy. Jednak jak będę mogla pozwolić sobie na siłownie chętnie tu zostane na [...]

Hej Anniczek, ostatnio Agak napisala art CO jedzą Ladies

[...] bo tak ciężko cokolwiek doradzić. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. 8 miesięcy to trochę wydaje mi się za mało aby zbudować solidną bazy do rzeźby. No ale dodaj zdjęcia, to zobaczymy. Co z miesiączką? Kebula odniosła się już do diety. Polecam link http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Ty się dziwisz że tyjesz? Nawet ja wiem że to jest głodówka, a nie dieta. Masz 800kcal, powinnaś jeść przynajmniej 1800kcal. Masz same syfy w misce, białka znikome ilości, o tłuszczu nie wspominając. Czytałaś regulamin i co jedzą Ladies? Tam masz informację w jakich produktach w ogóle się obracać, bo na pewno nie są to jogurty (sam cukier) i [...]

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Jesli zwykle jada mniej, niech w 1 tygodniu uklada na 1700kalorii i powoli zwieksza do 2000. Rozklad dla 2000 kalorii (dla 1700 sobie oblicz w analogiczny sposob) Bialko - 120g = 480 kalorii (wartosc stala) Wegle - w granicach 100g = 400 kalorii (w DT wiecej niz 100g) Tluszcze - reszta [...]

Ovejka super wyjaśniła :-) Warzyw nie liczysz (poza tymi wymienionymi w art. Co jedzą ladies).

Taa, stwór bez kolan, a cellulit to nawet na nosie widać ;-) Gruuubo przesadzasz. Na moje toś Ty krzywa. Trzeba Saidkę poprosić, żeby tu zajrzała. Dieta tragiczna, inaczej nie da się tego nazwać. Jesz o połowę za mało, produkty o małej wartości. Zapodaj na początek 1700 kcal, 130b, 60 tłuszcze, reszta ww. Nabiał ogranicz do 150 g dziennie, [...]

Dieta tragiczna. Zacznij od lektury regulaminu i podwiesoznych w nim wątków (z naciskiem na art. co jedzą ladies): http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html